Omslagpunttest

17.09.07 animaatje atletiek  Op donderdagavond 7 september 2017 hebben een 40-tal lopers
  uit diverse groepen onder uitstekende weersomstandigheden een
  omslagpunt test gelopen. Na het inlopen werd er op een
  parkeerplaats een warming-up verzorgd door Ron Custers
  van het korps mariniers als onderdeel van zijn stage bij Voorne
  Atletiek.

 
Na de warming-up werd er gestart met de test. Trainer Leo als voor fietser en Raymond als slotfietser. Het veel niet mee voor Leo om zijn E-bike de eerste 6 minuten op 7 km/hr te houden. Het was voor hem constant in de remmen knijpen.
Opvallend was dat de hele groep flink aan het kwebbelen was met elkaar. Na wat aanmaningen werd het toch wat rustiger. Dit is bij een test zoals deze echt nodig.
Save your energie for later.
Veel praten geeft een hogere hartslag ook al loop je zo'n langzaam tempo. Na 6 minuten werd de snelheid opgevoerd naar 8 km/hr. Dit herhaalde zich hierna na elke 2 minuten. 

Bij 11 km/hr vielen de eerste lopers af. Gedurende het opvoeren van de snelheid vielen er steeds meer afvallers. Toch haalden het grootste gedeelte van de lopers de 15 km/hr. Uiteindelijke waren er twee lopers die het tot 18 km/hr brachten. 

De resultaten zijn uitgewerkt en inmiddels naar de trainers gestuurd. 

Leerpuntjes die we zeker meenemen in een volgende test"

  • Lopers zich ervan bewust te maken niet te praten bij lage snelheid
  • Het doorgeven van het aantal km/hr waar we op lopen
  • Doorgeven hoelang er nog op een bepaalde snelheid gelopen moet worden.
  • Lopers waarschuwen dat ze hun looplijn aanhouden (zeker bij de hogere snelheid)
  • De leden aansporen om toch de laatste 2 minuten stap te maken. Een aantal lopers liet het te gemakkelijk lopen door te roepen dat ze de volgende 2 minuten toch niet meer vol zouden maken.

Jammer genoeg is de test voor de ochtend groepen uitgesteld. De slechte weersomstandigheden waren hier debet aan.

Raymond Wissink